சிறுநீரகத்தில் கற்களா..? உணவுக் பழக்கங்களால் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. சிறுநீரகத்தில் கற்கள் இருப்பது சிறுநீரகம் தொடர்பான ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும், இதன் காரணமாக ஒரு நபர் மிகவும் கடுமையான வலியை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஒருவருக்கு சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அது வயிற்றில் இருந்து இடுப்பு வரை தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உள்ளவர்கள் உணவு கட்டுபாட்டை மேற்கொள்வது அவசியம். அதிலும் எந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருப்பது நல்லது. சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதாகும். இருப்பினும், ஏற்கனவே சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, எதிர்காலத்தில் கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டம் தேவைப்படுகிறது. அதில் மிக முக்கியமான ஒன்று எல்லாவற்றையும் அளவோடு சாப்பிட வேண்டும். பலவகையான உணவுகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை அவர்கள் உடக்கொள்ள வேண்டும்.

சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால் கீரை, பாதாம், வேர்க்கடலை, ஹேசல்நட்ஸ், ஓக்ரா, உருளைக்கிழங்கு பொரியல், சோயாபீன்ஸ், டோஃபு, சுவிஸ் சார்ட், நட்சத்திரப் பழம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பீட், விதைகள், தானியங்கள் ஆகிவற்றை தவிர்ர்க வேண்டும்.. காரணம் இதில் ஆக்சலேட் நிறைந்துள்ளது. இந்த உணவுகள் உடலில் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகத் தூண்டுகின்றன. சாக்லேட்/கோகோவில் கூட அதிக அளவு ஆக்சலேட் உள்ளது. எனவே சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆக்சலேட்டின் அளவை சமப்படுத்த, நீங்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரகக் கற்களாக மாறாமல் உடலில் ஆக்சலேட்டின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பால் மற்றும் தயிர் கால்சியத்தின் வளமான ஆதாரங்கள், உங்கள் ஆக்சலேட் உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் புளுபெர்ரி போன்ற ஆக்சலேட்டுகள் நிறைந்த பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும் . இந்த பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை அதிகரிக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பெர்ரிகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அத்துடன் தக்காளியையும் சமையலில் இருந்து முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருக்கும்போது மாட்டிறைச்சி, முட்டை, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி போன்ற விலங்கு புரதங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் . இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது புதிய சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிவப்பு இறைச்சி போன்ற அசைவ உணவுகள் சிறுநீரில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் அதற்குப் பதிலாக பருப்பு வகைகள், பயறு வகைகள், பீன்ஸ் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களின் மூலங்களுக்கு மாறலாம். தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் சிறுநீரகக் கற்களின் நிலையை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கும்.

அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் , ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் . நீரிழப்பு சிறுநீரகக் கற்களின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள் புதிய சிறுநீரக கற்கள் உருவாகத் தூண்டுகின்றன. எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நிலை மோசமடைவதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.

சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் இனிப்புகள் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. இனிப்புகள் மற்றும் காஃபின் சிறுநீரில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது கால்சியம் அடிப்படையிலான சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் மது அருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும். ஆல்கஹால் உடலை நீரிழப்பு செய்யலாம், இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும். சிறுநீர் அதிகமாக குவியும் போது, ​​கற்கள் உருவாகும் சூழலை உருவாக்கலாம். நிபுணர்கள் கூறும் உண்மை தகவல் சிறுநீரக கல் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அதிக ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் கால்சியம் நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை மட்டுமே நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கீரைகள், தண்டு வகை காய்கறி (ரூபார்ப்), நட்ஸ், பீட்ரூட் போன்றவை அதிக ஆக்சலேட் கொண்ட உணவுகளாகும். இதை உங்கள் டயட்டில் அளவாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.